Body Factory inicia un nuevo curso tras las vacaciones estivales

La enseña, que durante los meses de verano mantiene sus actividades y refuerza servicios para niños y mayores, comienza su nueva Temporada 2009/2010 con las recomendaciones básicas para recobrar la forma física tras del verano.

Después de días de exceso en la alimentación, el sedentarismo y cambio en los hábitos del sueño, son muchos los que aumentan de peso durante las vacaciones. Por ello, Body Factory aconseja retomar la actividad física de forma progresiva. Lo más importante es establecer una buena tabla de ejercicios, volver a una dieta equilibrada, ser constante y disciplinado.

Para comenzar, es fundamental un programa de ejercicios “lento” para que el organismo se vaya acostumbrando y no se resienta con demasiado esfuerzo. Después, se podrá aumentar su intensidad. Según los profesionales de Body Factory, “la efectividad del ejercicio no se basa tanto en la intensidad como en la constancia. Se quema más grasa haciendo bicicleta, natación, gimnasia aeróbica o, incluso, andar todos los días durante media hora, antes que hacer cualquier actividad sólo una vez por semana”.

Otro de los trabajos más aconsejables es el ejercicio cardiovascular. Es el más eficaz para mantener la forma física y controlar el peso. El ejercicio aeróbico pone en movimiento todos músculos del cuerpo y eleva la frecuencia cardíaca. Además de ayudar a reducir la grasa corporal, disminuye la presión sanguínea, reduce el colesterol alto en sangre, mantiene los niveles de glucosa, estimula la secreción de insulina y aumenta tanto la eficacia del corazón como la función pulmonar.

Todo ello contribuye a lograr el bienestar tanto físico como psicológico y ayuda a superar el síndrome posvacacional, pues disminuye la inquietud, el agotamiento, la tensión y la depresión.